Raphael
Koctas.
Coaching sportif privé au Aqualoft Fitness Club, à Ferrières-en-Brie. Des séances construites une par une, pour ton niveau, ton corps et tes contraintes.
01 — Pour qui
Un accompagnement qui part de toi.
Tu reprends après des années d'arrêt
On part exactement d'où tu en es. Pas de comparaison, pas de programme recopié sur quelqu'un d'autre. On construit une base solide, sans te dégoûter dès la première semaine.
Tu t'entraînes déjà mais tu stagnes
On arrête de deviner. Tes charges sont notées à chaque séance, ta progression est pilotée, et tu sais précisément ce que tu dois battre la fois suivante.
Ton corps a une histoire
Dos sensible, épaule fragile, ancienne opération. On ne contourne pas le problème et on ne fait pas semblant qu'il n'existe pas : on adapte les mouvements et on travaille quand même.
Tu as été sportif et tu veux le redevenir
Des séances exigeantes, du vrai travail de force et d'explosivité. Tu retrouves le niveau d'intensité qui te manque.
02 — La méthode
Comment ça se passe.
Je ne fais pas répéter des séances types. Chaque séance est préparée à l'avance pour la personne qui va la faire — ses contraintes, ses charges de la semaine dernière, son énergie du jour.
Le premier échange
Quinze minutes, gratuit, sans engagement. Tes objectifs, ton historique, tes blessures, tes disponibilités réelles.
Bilan sur le terrain
Une première séance pour voir comment tu bouges, tester tes charges et poser les bases de ta programmation.
Ta programmation
Chaque séance est écrite avant que tu arrives, avec des repères de progression mesurables. Tu ne perds pas dix minutes à te demander quoi faire.
Le suivi
Les charges sont relevées à chaque séance, ajustées semaine après semaine, et tu reçois un bilan chaque mois. Tu vois noir sur blanc ce qui progresse.
03 — Retours
Bruno Sellier
★★★★★Merci à Raphaël pour son professionnalisme et ses vraies compétences. Très bonne compréhension de mes attentes et objectifs. Je le recommande vivement à toutes personnes souhaitant reprendre une activité sportive après des années de sommeil.
Morgane Das Neves
★★★★★Moi qui étais une habituée des cours collectifs, ce n'est pas du tout comparable : c'est individualisé, adapté à mes besoins et mes envies, et je me sens challengée au bon niveau. Raphaël s'est adapté tout en me poussant à progresser. On travaille même le mental !
Sylvain Rondeau
★★★★★Raphaël me coache depuis plus d'un an maintenant, et les résultats sont là. Régularité, suivi et capacité à me motiver ont fait que j'ai réellement progressé et même réussi à me dépasser. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps. Je le recommande sans hésiter.
Guillaume Cecchini
★★★★★Avec Raphaël depuis octobre 2024… ça pique tout le temps, mais qu'est-ce que ça marche ! Toujours dans la bonne humeur et le challenge, exactement ce que j'aime. Merci coach !
04 — Les formules
Trois façons de travailler ensemble.
Suivi Mensuel
PopulaireTrois séances encadrées par mois, la programmation complète pour les séances que tu fais seul, un point écrit chaque semaine et un bilan mensuel. Pour celles et ceux qui veulent un cadre tenu dans la durée.
Séances individuelles
À l'unité, ou en pack de 5 et 10 séances. Chaque séance est préparée en amont. Pour avancer à ton rythme, sans engagement mensuel.
Suivi à Distance
Programmation sur-mesure, suivi écrit chaque semaine, bilan mensuel. Pas de séance encadrée, pas de visio. Pour celles et ceux qui s'entraînent seuls mais veulent un vrai plan.
05 — À propos
Coach sportif depuis plus de 9 ans.
J'accompagne au Aqualoft Fitness Club des débutants qui reprennent, des sportifs qui veulent passer un cap, et des corps qui ont des contraintes à respecter. Ce qui ne change jamais : les séances sont préparées, les charges sont notées, et la progression se mesure.
Où ça se passe
Coaching privé uniquement au Aqualoft Fitness Club à Ferrières-en-Brie (77).
22 Rue du Mans, 77164 Ferrières-en-Brie, France
Ouvrir dans Google Maps06 — Le programme
On The Move
Reste fort, endurant et en forme, quelle que soit ta semaine. Neuf séances qui se complètent, à choisir selon ton temps et ton énergie.
Que tu veuilles simplement être en forme, que tu pratiques déjà un sport, que tu suives des cours collectifs ou que ton emploi du temps change sans cesse : le programme s'adapte à ton niveau et à tes journées. Il te donne un cadre clair pour progresser, sans organiser ta vie autour d'un planning.
Force
Plus de force au quotidien, pour porter, bouger et encaisser tes journées.
Cardio
Du souffle et de l'énergie pour tenir l'effort, même les semaines chargées.
Mouvement
Un corps qui bouge bien : plus d'aisance, moins de raideurs.
9 séances complètes. Accès à vie, paiement une fois, sans abonnement.
Le programme se pratique en salle ou dans un home gym équipé (barre, haltères, kettlebells, barre de traction). Il suppose une pratique déjà installée — ce n'est pas un programme pour débutants complets.
Une séance offerte à l'inscription, sans carte bancaire.
07 — Questions
Les questions fréquentes.
- Où se déroulent les séances ?
- Toutes les séances encadrées ont lieu au Aqualoft Fitness Club à Ferrières-en-Brie (77).
- Le suivi à distance, comment ça marche ?
- C'est de la programmation sur-mesure avec un suivi écrit hebdomadaire et un bilan mensuel. Les séances encadrées, elles, restent en présentiel au Aqualoft Fitness Club.
- Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
- Non. J'accompagne aussi bien les débutants que les sportifs confirmés. Chaque programme est adapté à ton niveau et à tes objectifs.
- Comment se passe une première séance ?
- On commence par un échange sur tes objectifs, ton historique et tes contraintes. Puis une première séance pour évaluer ton niveau et poser les bases de ton programme.
- Pourquoi les tarifs ne sont pas affichés ?
- Parce que la bonne formule dépend de ton objectif, de ta fréquence et de tes contraintes. On en parle pendant les quinze minutes d'échange, et tu repars avec une proposition claire, sans engagement.
- Quelle différence entre le coaching privé et On The Move ?
- Le coaching privé, c'est un accompagnement en présentiel avec moi au Aqualoft Fitness Club. On The Move est un programme d'entraînement autonome : 9 séances que tu suis à ton rythme, en salle ou dans un home gym équipé (barre, haltères, kettlebells, barre de traction). Tout se passe depuis le navigateur de ton téléphone, sans téléchargement, avec un accès à vie et sans abonnement. Il suppose que tu maîtrises déjà les mouvements de base.